21.09.22.수 Health Benefits of Gardening 정원 가꾸기의 건강상 이점 [귀트영]

출처
EBS 오디오 어학당 5dang.ebs.co.kr
영어가 쉽게 들리는 실전 리스닝
귀가 트이는 영어
진행: 이현석 선생님, 안젤라 박 선생님,

[Introduction]
이현석: Now I remember us talking about the benefits of having indoor plants.
안젤라: Yes. That's right. That was a recent topic. Today, on a related note. We're talking about gardening. So now we're taking it from indoors to outdoors.
이현석: I can see the benefits.
안젤라: There is a lot of health benefits just being in the sun, and ### we have vitamin D. we have better moods from the light, right?
이현석: You can get some fresh air. Your moving is still, so you can get some exercise.
이현석: So if you can do it together, it can also be a social activity.
안젤라: So, today we're talking about exactly those benefits and more when it comes to gardening outdoors

Health Benefits of Gardening 정원 가꾸기의 건강상 이점
Beyond the obvious benefits of providing food, gardening also provides a variety of health advantages. One of these benefits is increased vitamin D. Vitamin D increases calcium, which benefits people's bones and immune system. Scientific studies have shown that exposure to sunlight contributes to vitamin D levels. So, gardening is a perfect way to get more vitamin D while pursuing a fun hobby. Gardening can also help reduce your risk of dementia. Some studies have shown that gardening lowers that risk by more than 30 percent. Researchers tracked more than 2,800 people over the age of 60 for 16 years. At the end of the study, they concluded that the physical activity from gardening could reduce the rate of dementia in later years.
먹거리를 제공한다는 명백한 장점을 넘어, 장원가꾸기는 다양한 건강상의 잇점도 있습니다. 비타민 D증가는 이러한 잇점 중에 하나입니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수량을 증가시켜 뼈 건강과 면역체계에 도움이 됩니다. 햇볕에 노출되는 것이 비타민 D 수치에 기여한다는 것이 과학적 연구를 통해서 밝혀졌습니다. 그래서 정원가꾸기는 재밌는 취미생활을 능동적으로 하면서 비타민 D를 더 많이 얻을 수있는 최고의 방법입니다. 정원가꾸기는 치매 발병 위험을 낮출 수도 있다고 합니다. 이런 정원가꾸기가 치매 발병율을 30% 이상 낮춘다는 일부 연구결과가 나왔습니다. 60세 이상의 연령층 2800명을 16년간 추적조사한 결과, 정원가꾸기로 인한 육체적 활동은 말년에 치매발병율을 낮출 수 있다고 했습니다.

Gardening is also a great form of exercise. With any luck, you'll be so absorbed in your gardening that you don't even realize you're working out. Pulling weeds, reaching for various plants and tools, and twisting and bending as you garden will work several different muscles in your body. It also helps with strength, stamina, and flexibility. Finally, gardening can help combat loneliness. As people get older, they may lose some of their social connections. Community gardens can be a fun way to meet new people and keep people connected. In turn, ther can help boost your overall moods and reduce stress. In some cases, it can also help lower your blood pressure.
가드닝은 좋은 운동이 되기도 합니다. 바라건데, 가드닝에 너무 몰입하게 되어서 운동하고 있다는 것을 실감하지도 않게 됩니다. 정원을 가꾸며 잡초를 뽑고, 여러 식물과 도구를 향해 손을 뻗고, 몸을 비틀고 구부리면서, 근육을 단련시키게 됩니다. 체력, 지구력, 유연성에도 도움이 됩니다.
마지막으로, 가드닝은 외로움과 싸우는 데도 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들면서, 사회적 인맥의 일부분을 잃을지도 모릅니다. 동네 텃밭은 새로운 사람을 만나고 사회적 관계를 유지하는 즐거운 방법입니다. 결과적으로, 전반적인 기분을 북돋아주고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사례에서는 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

in later years 말년에
the rate of dementia; how many people get dementia 치매발병율
lower the risk 위험을 낮추다
push up the risk/raise the risk 위험을 올리다
with any luck; hopefully 바라건데, 운이 좋다면,
work muscles 근육을 단련시키다

pursue a hobby (적극적/능동적으로) 취미생활을 하다

[2021.09.10.Fri] 입이 트이는 영어 Multiple Hobbies 취미부자

[2021.09.10.Fri] 입이 트이는 영어 Multiple Hobbies 취미부자

 

 

출처 EBS 오디오 어학당 5dang.ebs.co.kr 귀가 트이는 영어 Health Benefits of Gardening 정원 가꾸기의 건강상 이점