22.01.04.화 Weight Management 체중 관리 [귀트영]

현석쌤: Do you have to deal with weight control issues?
미소랑쌤: I absolutely have to do because I love eating especially the part that you’re not so ### to eat a lot of carbohydrate. That is my ###. I have to manage my weight.
현석쌤: But you do work out a lot.
미소랑쌤: I work out a lot and I try not to eat too much of carbohydrate.

Losing weight is hard. But thankfully the details matter less than the principles. Most legimate nutrition experts agree that the fundamental principles of weight loss apply to almost everyone. Regardless of how much they are disguised, these principles are at the core of all good diet plans. Let’s take a closer look. Research suggests that monitoring what you eat is an effective way of reducing your calory ### and caloric in-take. Another useful but somewhat controversial technique is weighing. Although you might cringe at the thought of it, stepping on the scale each morning can help. Weighing yourself regularly helps avoid slow but steady weight gain that spoils many diets.

체중을 줄이는 건 어렵다. 그러나 다행히도 세부적인 건 원칙보다 덜 중요하다. 전문가들의 말에 따르면, 체중감량의 가장 근본적인 원칙들은 거의 모든 사람들에게 적용된다. 얼마나 많이 꾸며졌든지 상관없이, 이 원칙들은 모든 좋은 다이어트 계획의 중심에 있다. 좀 더 세부적으로 살펴보자. 연구에 따르면, 본인이 무엇을 먹는지 모니터링하는 것이 본인의 칼로리 섭취량을 줄이는 효과적인 방법이다. 또 하나의 유용하지만 다소 논란적인 방법은 몸무게 측정하는 것이다. 비록 그 생각만으로 움찔할 지도 모르지만, 매일 아침 체중계 위에 올라가는 것은 도움이 된다. 본인 체중을 정기적으로 측정하면 체중이 많은 다이어틀 망치는, 느리지만 꾸준한 체중 증가를 피하는 데 도움이 된다.

** disguise 가리다; 변장하다
** at the core = at the center
** cringe 움찔하게 하다 feeling disgusted, embarrased and uncomfortable

21.11.08.월 It makes me cringe. 민망하네. 권주현의 진짜 영국 영어

Nearly every popular diet has a list of so-called forbidden food. And this is for a good reason. Losing weight is nearly impossible without resticting certain foods that is responsible for packing on the pounds. Many nutrition experts agree that the processed foods are one of the main culprits. The most important factor in losing weight is consistency. Being healthy requires a life-long commitment. The more consistent you can be in your eating habits, the greater your chances of maintaining a healthy body weight. Whether you start off with a slow and steady approach or you are on a crush crash diet, the real key to success is consistency.

거의 모든 인기있는 다이어트에는 절대 금지음식 목록이 있다. 이것은 그럴 만한 이유가 있다. 체중감량은 체중 증가의 원인이 되는 특정 음식을 제한하지 않는다면 거의 불가능하다. 많은 영양 전문가들은 가공식품이 이 주범들 중에 하나라는 것에 동의한다. 체중감량에 있어서 가장 중요한 요소는 일관성이다. 건강해지는 것은 평생의 다짐을 요구한다. 식습관을 일관적으로 유지하면 할수도록, 건강한 체중을 유지할 가능성이 더 올라간다. 느리지만 꾸준한 방법으로 시작하든, 아니면 급다이어트를 하든, 성공의 진정한 열쇠는 일관성이다.

** a crash diet 급 다이어트

출처 EBS 오디오 어학당 5dang.ebs.co.kr 귀가 트이는 영어 Weight Management 체중 관리